Você sabia que certos alimentos podem agravar os sintomas do lipedema?
Essa condição, que atinge principalmente mulheres, causa acúmulo anormal de gordura nas pernas, quadris e braços — e vem acompanhada de dor, inflamação e inchaço.
A boa notícia é que a alimentação pode ser uma grande aliada. E, tão importante quanto saber o que comer, é entender o que você precisa evitar.
Se você convive com o lipedema, este conteúdo é pra você.
Por que alguns alimentos pioram o lipedema?
O lipedema está diretamente ligado à inflamação crônica, má circulação e retenção de líquidos.
E infelizmente, muitos alimentos comuns da dieta moderna contribuem para esses fatores — seja por conterem açúcar, gordura ruim, aditivos químicos ou excesso de sal.
A seguir, veja os principais vilões alimentares para quem tem lipedema — e descubra como substituí-los com mais saúde e sabor.
- Açúcares refinados
Eles disparam os níveis de glicose e alimentam processos inflamatórios no corpo.
Evite:
Refrigerantes
Bolachas recheadas
Doces industrializados
Açúcar branco
👉 Prefira: frutas frescas, mel (com moderação), tâmaras, stevia ou eritritol.
- Farinha branca e ultraprocessados
Esses alimentos inflamam o intestino, aumentam a retenção de líquidos e prejudicam a circulação.
Evite:
Pães e massas brancos
Fast food
Comidas congeladas prontas
Nuggets, salsichas e embutidos
👉 Prefira: arroz integral, batata-doce, aveia, alimentos feitos em casa com ingredientes naturais.
- Laticínios tradicionais
Muitas mulheres com lipedema têm sensibilidade à lactose e à caseína, o que pode aumentar o inchaço e a dor.
Evite:
Leite de vaca
Queijos amarelos
Iogurtes adoçados
👉 Prefira: leites vegetais (amêndoa, aveia, coco), queijos veganos, iogurte sem lactose.
- Carnes processadas e gorduras ruins
Além do excesso de sódio, embutidos e frituras contêm gorduras trans, que aumentam a inflamação.
Evite:
Bacon, presunto, linguiça
Frituras
Margarina
👉 Prefira: carnes magras frescas, azeite de oliva, óleo de coco.
- Sal em excesso
O sódio em demasia é um dos principais responsáveis por retenção de líquidos — sintoma que piora o lipedema.
Evite:
Caldos em cubo
Molhos prontos
Muito sal na comida
👉 Prefira: ervas naturais (alecrim, orégano, manjericão), alho, cebola e limão.
- Bebidas alcoólicas
O álcool desidrata, prejudica a função hepática e compromete a drenagem linfática, essencial no lipedema.
Evite:
Cervejas
Destilados
Coquetéis açucarados
👉 Prefira: água com limão, chá gelado natural ou kombucha sem açúcar.
Dica final: seu corpo responde ao que você come
Evitar esses alimentos pode parecer desafiador, mas os resultados fazem valer a pena:
💧 Menos inchaço
🔥 Menos dor
🌿 Mais leveza e disposição
Mas… o que colocar no lugar?
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